Beneficios del ejercicio físico.

Nota de Sin embargo.

El mejor ejercicio para adelgazar: ¿cuál recomiendo? Actualmente se puede realizar ejercicios con más privacidad gracias a los instructores  por Internet. Aún con tantas facilidades hay más gente utilizando otros métodos para adelgazar como la mesoterapia, carboxiterapia, fajas, masajes reductores o tomando medicamentos para adelgazar beneficiosos como Glucofage o más dudosos como Sibutramina (Reductil), pastillas chinas, Xenical y Carnitina. 

¿Qué comer para bajar de peso con el ejercicio? Las personas que realizan ejercicios no necesitan tantas proteínas. Los ejercicios también disminuyen la ansiedad y solamente se necesitan cinco minutos para adelgazar. 

¿Cuándo comer para bajar de peso con el ejercicio? Sólo cuando el ejercicio es realizado en ayunas aumenta el apetito. Por eso, hacer ejercicios en ayunas lleva a engordar. Las personas que no pueden realizar ejercicios para adelgazar necesitan ingerir más proteínas para mejorar su metabolismo y prevenir la pérdida de los “hornos” que queman los alimentos: los músculos. 

¿Qué comer antes de hacer ejercicio? Durante el ejercicio, los músculos necesitan azúcar. Para ganar una carrera lo mejor es comer carbohidratos, pero si la meta es adelgazar es preferible comer proteínas para obtener azúcar de la grasa. 

Los aminoácidos de las proteínas evitan la destrucción de músculos y aumentan la hormona Glucagon que transforma la grasa en azúcar. 

- Cambios hormonales producidos por el ejercicio *Acelera el Metabolismo *Menor caída de cabello de raíz grasosa, menor acné y mejora la infertilidad *Mejora la apnea del sueño *Disminución del Colesterol y los Triglicéridos *Tratamiento de la Fibromialgia *Mayor sensación de saciedad *Prevención de la resistencia a la insulina *Disminuye la grasa abdominal *Sensación de felicidad *Ayuda a curar el insomnio 

¿Cuál es el mejor ejercicio para bajar de peso? Sólo con cinco minutos de ejercicio con intensidad se producen cambios hormonales en el cuerpo que llevan a bajar de peso. En cambio, los beneficios para bajar de peso del ejercicio con menor intensidad puede que ni ocurran. Ejemplo: Caminar durante una hora es menos útil que los ejercicios con intensidad por cinco minutos. Subir escaleras, trotar, montar bicicleta en subida o levantar pesas es mejor para bajar de peso que salir a caminar. 

¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio? Los ejercicios ayudan a adelgazar en la mañana y en la tarde. La mayoría de las personas tienen alguna preferencia para hacer ejercicios en la mañana o en la tarde y esto debe ser respetado para disfrutar más del ejercicio. En mi caso disfruto más de los ejercicios en la tarde mientras que mi esposa prefiere temprano en la mañana.

Este contenido ha sido publicado originalmente por SINEMBARGO.MX en la siguiente dirección: http://www.sinembargo.mx/opinion/27-10-2012/10378.